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月经睡眠不好怎么办

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月经对于女人来说真的是既爱又恨，月经是在排恶露，虽然很难过，但是这个过程对于女性朋友美丽的外貌和身体的健康都是有着很好的影响。但是月经一旦出现异常，比如痛经，月经不调和月 ……

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月经期间，女性可能总是害怕在睡觉的时候，经血污染被褥，所以很多女性月经期都睡不好，总是翻来覆去。而月经期，睡不好的危害其实还是很大的，一定要采取措施调整好睡眠状态。那么月经睡眠不好怎么办呢？

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1.做好月经期间的卫生工作。月经期间女性很多睡眠不好，总是担心经血会污染被褥和衣裤，这就需要选择好一些的卫生棉，避免漏出经血，这样就可以放心睡眠。

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2.有些食物有利于睡眠可以多吃些。建议患者可以多喝牛奶或者是蜂蜜，有利于促进睡眠。其实补血养血的食物大都具有安神养神的功效，可以多吃一些。

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3.轻柔地按摩腹部。很多女性月经期间都存在着痛经的情况，小肚子会出现不舒适的感觉，这样就可以采取热敷或者是按摩的方式改善小肚子的不舒适，轻轻按揉，顺时针，可以让经血更加畅通，身体更加舒适，睡眠自然就会很好。

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我们都知道，当你自己处于什么阶段的时候就要做些你在这个阶段的一些事，不能做着这个事想着那个事又没完成。尤其是对于备孕来说，处于了备孕期间就好好思考应该在备孕期间做什么 ……

4.睡前用热水泡脚。人体的脚上面有很多的穴位，如果晚上睡觉之前用热水泡脚，就可以刺激脚部穴位，让人体通体舒泰，可以让你更好的入睡。

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