奶水不够或者稀该怎么办
哺乳期间，奶水是宝宝获得营养的来源，但是如果妈妈的奶水不够或者比较稀的话很难为宝宝提供足够的营养，以下就是小编给大家分享应对这的方法，一起来看看吧!
哺乳
1.合理充营养物质，比例均衡
如果把摄入的总物质分为100份，为蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。
蛋白质每天的需求量大约为80克，富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。
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脂肪不可过多摄入，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克，大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。2.适量充足的钙和维生素D
在哺育期间，妈妈自身的钙不仅要充足，也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。
3.适时补充水溶性纤维素
为了不影响奶水质量，妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。
4.补脑食物需补充
钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育，可促进脑部发育，但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不。
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如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还可以促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力。5.全面摄入营养，切忌偏食
妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己，更是为了宝宝。
6.必要时挤掉前奶
有些妈妈前奶比较多，宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了，长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶，让宝宝多喝有营养的后奶。另外，前奶的水分含量较高，补水效果好，可以省去额外喂水步骤。
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所以妈妈最好不要挤掉前奶，让宝宝的吮吸时间更长些。7.让宝宝吃饱
妈妈千万别给宝宝规定时间吮吸，也不要在哺乳时频繁的更换乳房，一定要让宝宝吃饱，这样才可以更均衡的获得营养。深圳代孕地址，不孕有好孕，深圳代孕网助怀孕
参考资料
