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怀孕\孕期常吃这个菜，腰上赘肉少，还嫩肤养胎！

进入春季，气象多变又干燥，非常容易上火。

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这个季候，孕妈可以食用些水果蔬菜来降降火。好比，清冷爽口的丝瓜，不只能开胃下火，借含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类。此中含有的动物多糖，可以消除肠壁杂质、资助消化、改良便秘，让孕妈少长赘肉，气色更好。

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丝瓜蛤蜊汤

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丝瓜蛤蜊汤鲜美适口，并且蛤蜊含有丰硕的优良蛋白质跟锌，孕妈经常去一点，也有不错的养胎后果。

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?食材

丝瓜300克、蛤蜊200克、姜片15克、盐1茶匙。

?制作方法

步调1：净水中放入少许盐，将蛤蜊放入盐水中浸泡约30分钟，让蛤蜊吐沙。

步调2：丝瓜削皮洗净，切成块。

步调3：锅中倒入适量水，煮开后放入蛤蜊，蛤蜊一启齿连忙捞出沥干水份。

步调4：另起一小锅倒入适量净水，放入姜片煮开，然后放入丝瓜。

步调5：等丝瓜煮硬，放入蛤蜊。

步调6：调入盐再翻腾一下便可。

丝瓜青豆瓣

蚕豆中含有调节大脑跟神经组织的紧张身分如钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰硕的胆石碱，能增进胎儿大脑发育。此外，蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的接收与钙化，资助孕妈防备孕期缺钙。

?食材

丝瓜500克、蚕豆250克、大蒜3瓣、食盐1茶匙、水淀粉50克、高汤4汤勺、油2汤勺。

?制作方法

步调1：陈蚕豆来壳去皮进滚水，焯2分钟捞起，浸冰水过凉。

步调2：丝瓜洗净去皮，切斜刀块，蒜头来皮切成蒜蓉。

步调3：热油锅，下蒜末煸出香味，下丝瓜大火煸炒。

步调4：然后倒入适量高汤，放入焯好的青豆瓣煮1-2分钟。

步调5：水淀粉减少许火，做勾芡淋入锅中。

步调6：参加盐翻炒平均，等收汁时便可盛盘。

肉末炒丝瓜

丝瓜不只得当煲汤，跟瘦肉搭配翻炒，吃起来更香更开胃，也可减缓肉中的腻味。

?食材

丝瓜250克、瘦肉终50克、姜20克、火适量、酱油2茶匙、油2茶匙。

?制作方法

步调1：丝瓜去皮洗洁净，切成块，将洗洁净，带皮切成终备用。

步调2：把姜切成终。

步调3：热油锅，减姜末爆香。

步调4：放入瘦肉末及酱油，拌炒到6分熟。

步调5：参加丝瓜跟火，焖煮到生。

步调6：最初加盐调味便可食用。

丝瓜性偏凉，孕妈切记不成一次食用过多，而伤到肠胃。

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