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起首发起怀孕们保持做适度的运动去防备怀孕便秘，最罕见的就是漫步啊。跟着怀孕的增长，胎深圳代孕宝宝的增大，怀孕们常常变得日渐痴肥而不肯运动。如许是不可的，特殊是当怀孕们吃饱了的时间没有运动更简单便秘。得当的漫步可以增进肠道
爬动，加重便秘。
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饮食上必然要多吃细粮、蔬菜跟生果。细粮果蔬等含有丰硕的膳食纤维，可以起到增进肠胃爬动的作用。或许天天吃几颗核桃，也有助于加重便秘，由于核桃含有丰硕的卵磷脂可以起到光滑肠道的作用。也可以喝喝牛奶啊、酸奶啊去防备便秘。
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另有一点很紧张的就是必然要多喝开水。若是怀孕体内的水份缺乏，便会招致粪便干燥而排出难题，比力简单招致或减轻便秘情况。是以，怀孕要养成多喝开水的习气，不要觉得口渴了才想要喝水。
为了防备怀孕便秘，怀孕最好天天早上起床后喝一杯开水，天天保障饮水量正在2000毫升以上，以排出体内的毒素，更紧张的是可以增进人体造成排便反射。须要留神的是，呈现水肿环境的怀孕临睡前不要喝太多水哦。
另外，怀孕要养成天天按时排便的好习气。可以取舍晨起后或许早餐后，刚起头怀孕即便不便意也要保持，以便造成人体排便反射。
总之，怀孕便秘就是要靠 三多 去办理：多奔忙多动多喝水。还要养成必然的好习气哦。有的怀孕们其实不爱运动，那便得当做点家务吧。只有身体有正在动，无论是运动仍是休息，皆对防备怀孕便秘有资助的，加油哦!
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