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妙法！缓解准妈妈孕期不适

　　乳房变化

　　大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。

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　　缓解建议

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　　穿戴有很好的承托力的胸罩

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　　胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的

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　　如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码

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　　在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏

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　　只用温水清洁乳房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳房干燥

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　　身体疲劳

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　　发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。

　　缓解建议

　　充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间

　　尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合

　　每天运动，提升能量

　　如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询

　　恶心或呕吐

　　恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。

　　缓解建议

　　如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食

　　小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽

　　多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁

　　避免辛辣油腻食品

　　如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物

　　小便频繁

　　在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。

　　缓解建议

　　避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等

　　如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染

　　便秘

　　荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。

　　缓解建议

　　多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)

　　每天多喝水分，起码每天6-8杯水

　　喝水要注意喝温水，特别是在早晨

　　每天保持运动

　　设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度

　　如要使用通便药的话要先征询医生的意见。

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