1、选择开胃的食物
在孕早期,准妈妈可能因为早孕反应而没有胃口,肠胃功能也较弱。但是,不吃东西的话,孕妈妈是无法为自身和胎儿提供足够的营养的。这时,孕妈妈就可以选择一些开胃的食物,如带有酸味的食物。所以,在孕妈妈的食物中,可以适当地加入一些醋、柠檬汁等。
2、改变不良的进食习惯
如在吃饭时,光顾着说话或者工作,也会因为吞入太多气体而导致消化不良;另外,吃饭速度太快,没有充分咀嚼,也会加重肠胃的负担,引起消化不良。因此,孕妈在吃饭时,最好专心吃饭,并细嚼慢咽。
3、饭后合理活动
准妈妈在刚吃完饭时,最好不要立即躺下,因为这样容易引起食道逆流,进而引起消化不良。孕妈饭后选择坐着休息是比较适宜的。另外,虽然运动有助于加速消化,对身体也有利。但是,一吃完饭就运动也不适合,在饭后半小时散步消食比较好。同时,饭后也不宜进行剧烈的运动。
参考资料