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抵抗力差该补维生素几
我们身体的抵抗能力和一些微量的元素，维生素就是我们身体所需的营养元素，维生素的种类有很多，每一种都有不同的功能，所以缺一不可，尤其是孩子一定要注意维生素的补充，大部分维生素都出于蔬菜，所以孩子要多吃蔬菜。抵抗力差该补维生素几呢？
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维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，前者包括维生素A、维生素D、维生素E，水溶性维生素包括维生素B族及维生素C。
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精子和卵子结合之后才会形成受精卵，所以如果准备要小孩的家庭最好在准备受孕的时候注意自己的身体状况，这样受孕的质量会更高一些。那么有的人想知道精子质量会影响小孩吗？接下 ……
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1、维生素在儿童发育中起着重要的作用，但是不少药用维生素也是有不良作用甚至是毒性的。比如脂溶性维生素用量过多、过久会造成蓄积中毒。鱼肝油过多会引起发烧、厌食、烦躁和肝肾功能的损害;如果维生素A过多就会影响骨骼发育。
2、水溶性维生素虽然比较安全但也不能忽视，如果维生素C补充过多，还可诱发尿路结石、脆骨症等。因此，维生素的 取当以食物为主，饮食均衡、发育良好的孩子根本不用补充维生素。
3、专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，也可以适当地食用。
4、水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
增强抵抗力吃什么食物
1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多 入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。
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3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
“抵抗力差该补维生素几”维生素的种类有很多，不同的事物所含的不一样，所以尽量的多吃一些绿色蔬菜。抵抗力低下是很多人感冒得病的原因所在，通过运动和饮食进行调理，就可以增强免疫力，少得病。为了孩子的健康一定要给他提高抵抗力，对孩子太有帮助了。
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