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哺乳妈妈可多吃鲫鱼滋补身体
鲫鱼俗称“鲫瓜子”，其肉味鲜美，肉质细嫩，营养价值极高，营养素周全，露糖分多，脂肪少，以是吃起来既鲜嫩又没有肥腻。
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鲫鱼与母乳
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虽然哺乳妈妈多吃鱼类对自身跟宝宝皆有良多好处，可是由于恶露、伤口、痔疮等缘故原由，有些鱼类是应少吃或不吃的，但却可以常吃鲫鱼去滋补身体，并且借可以增长乳汁排泄，进步乳汁质量。
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养分剖析
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鲫鱼的营养价值极高，含有丰硕的蛋白质，易为人体所消化吸收，并露脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及各类维生素。补益功能显著，并且与其他疾病均无忌讳，可以常吃。
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清炖鲫鱼
质料：鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐一块，冬笋、火腿片、水发黑木耳各少量，姜两片，植物油、盐、净水、料酒各适量。
做法：
1．鱼去鳞及内脏，洗净后加油煎至微黄，放入料酒、姜片、适量净水煮至水开。2．大白菜洗净切块，豆腐切成小块，放入蒸碗中，鲫鱼连汤也放入。3．将冬笋片、火腿片、黑木耳放在鱼下面，中火煮20分钟，然后放入适量的盐调味，便可食用。
养分盘货：大白菜含有维生素及膳食纤维；木耳也富含多种营养成分，并有养血活血的作用；豆腐中含大批的钙及卵磷脂，那道菜正在增进乳汁排泄的同时借能供给大批维生素及膳食纤维．是非常适合哺乳期妈妈的一种养分搭配。
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参考资料
