都说“民以食为天”,对于孩童来说更是不例外。合理的食谱带给孩童的不仅是营养还有健康,对于孩子们的发育也会起到很好的作用。儿童正处于身体和智力都高速发展的关键时期,改善饮食来补充充足营养很重要,但很多的父母并不知道该怎么给孩子提供一个营养均衡的膳食,接下来小编就来给大家分享三款对小孩子成长有利的美食。
韭菜炒河虾
翠绿的韭菜遇上红彤彤的河虾,这道菜的颜值特别的高,也非常的香,我相信很多小朋友特别喜欢吃,河虾的味道特别的鲜美,也特别的嫩,有着很足的蛋白,而且钙含量很高,有助于补充钙质,所以说要常做给孩子吃。
豆腐炖木耳菜
木耳菜又叫做潺菜,是北方的一种绿叶蔬菜,非常罕见,比很多蔬菜的营养价值很出色。木耳菜和豆腐都是补钙的蔬菜之一,其中豆腐鲜嫩,营养价值颇高,比牛奶都要出色,而且很快被吸收,可以起到补钙强身的作用,钙质是人体生长最需要的物质,可增长小伙伴的个头,预防老年人的骨质疏松,缓解缺钙症状,对于孩子的成长有帮助。
龙眼小米粥
小米里含有很多的蛋氨酸,同时维生素b1的含量也是比较高的,常吃小米可以给大脑起到保健的功效。龙眼也可以强化心智,家长们在家里制作龙眼小米粥,每周给孩子做上一顿,补脑又安神。