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目次：
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1、产后若何才气拥有平展的腹部
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2、产后若何减肥快
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3、产后的饮食
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1、洗浴后瘦腹
要念让推拿带来的减肥后果更显著，无妨正在浴后停止，由于洗澡能让咱们从内到中温热起来，此时共同推拿手段，燃脂、代谢等性能皆能年夜晋升。若是是正在洗澡之外的工夫里做腹部推拿，您也可以活用电吹风，开启暖风的功用，距离腹部10内里处往腹部吹暖风，正在肚子处于暖和的形态下再去做收腹推拿吧!不外值得注意的是，若是其时身体有感不适，或是处于生病中，身体有伤的话，便先别做推拿哦，省得加速血液循环，会令形态更蹩脚。
2、简略运动双腿
有两种方式可供参考。一种是“仰伸双腿”，早晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，有利于削减腹部过剩脂肪。第二种是“上下摆腿”，临睡前仰卧正在床上，两手抱住后脑勺，下身略微抬起，两腿蜷缩，高低瓜代摆动，由慢到快，连做50次。
3、随时收腹
白日随时想着收腹，无论是坐着办公仍是站着措辞，或许是走路，皆要养成收腹的习气。开车途中，当您的红灯前泊车或困交通阻塞泊车时，也可做收腹运动。
4、绷紧腹部
坐着、站着或躺着时，无意识天绷紧腹部肌肉数次，然后抓紧，做强健腹肌运动。
5、呼吸鼓腹
当您站立时(例如乘公共汽车时)，可以双手叉腰并吸气，同时使劲鼓腹，保持2~3秒钟再呼气，收腹。重复停止可使腹部赘肉消失。
6、原地踏步
双腿轮番举高，膝盖蜿蜒，使大腿跟身体成直角，像原地踏步一样下抬腿走路，天天保持100步以上。
7、拿捏赘肉
这个举措正在办公室也可停止。双手拇指，食指跟中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻渐重地一拿一放，能赶走腹部的赘肉
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