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孕妇须知：孕妈咪一天里的9个最佳时间
事实什么时候喝牛奶最好？什么时候磨炼最安康？一天里的9个最好工夫，让咱们一起来看看。
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最好起床工夫：晚上5-6点钟是人体生物钟的“低潮”，体温降低，此时起床会精力充沛。
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最好饮水工夫：起床后饮水既可增补一夜耗损的水份，又可浓缩血液，有洗涤肠胃、防备血栓造成的作用，餐前1小时喝一杯火，有助于消化液的排泄，增进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使轮回畅达。
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最好事情工夫：上午10时至下战书3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下战书适于体力劳动。
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最好吃水果工夫：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被接收。
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最好喝牛奶工夫：牛奶中含有一种身分，存在催眠、沉着作用，是以睡前喝一杯牛奶，既可增补养分，又有助于就寝。
除此之外，自动 生贵在“自动”。日常平凡还要多窥察本人的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要按期检查；当借已疲倦时，就要留神苏息。
最好午休工夫：人脑的举止才能正在下战书1时摆布为降低，故此时昼寝最好。
最好磨炼工夫：普通下战书4时当前，是停止体育锻炼的最好工夫，这时候人体耐力回升，肌肉温度下，血液黏滞性最小，枢纽最灵巧。
最好减肥工夫：饭后1小时摆布，缓速步行20分钟，有利于耗损热量，以利减肥。
最好刷牙工夫：应正在饭后3分钟内停止，是以时口腔内细菌分化食物残渣所发生的酸性物资，会腐化跟消融人的牙釉质，此时刷牙后果最好。
让身体实时“充电”，不至于适度疲惫；当生理承受力差时，要实时调剂心态，随时化解压力；不要等各类营养素缺乏时呈现了症状，再来增补，而要正在日常平凡留神增补。
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